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合宿最終日!

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BBQ明け、最終日の朝もお酒を抜きながらの朝ラン♪笑

ストレッチのあと

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各自のペースでjog。


ここでチェックアウトのお時間。
トランジションのごとく、朝ごはんを食べながら荷造り・・・


ダッシュで移動したあとは

締めの練習、スーパースプリント×3セット!!!
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最後の力を振り絞ってもがきます。笑

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もう筋肉は疲弊して使えないので、動きが洗練されていきます。

西内ヘッドコーチからの指令で、距離が伸びたスタッフメンバーは
声を出す元気もなく、終始無言でした笑

仲間がいるから、諦められない。
今年も充実したSUMMER BOOT CAMPになりました!
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アクシデントはありましたが、大きな事故・怪我なく、無事に終わって良かったです(^-^)
さてシーズン後半戦!合宿メンバーの粘りに期待です☆
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合宿3日目

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恒例の早朝jogからスタート。
この時間があることで早く寝ようとしますし、一日のスタートのスイッチになるので
合宿が終わっても続けたいですね!

午前練習はスイムの実戦練習。
ひたすらブイ周りをしたり、上陸→浅瀬ダッシュをしたり・・・
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※画像です

今回の合宿はとにかく実戦を意識!なのでプールを使用してもインターバル練習はしません☆

昼休憩後は
13時~バイク!
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ノンドラフティングでしのぎを削ります。

会員さんvsスタッフの場面も・・・
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ジュニア(中学3年生)も、大人に混じってもがきます!
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約3時間の追い込み練習のご褒美は・・・

これも毎年恒例のBBQ!!!
何と今年は松茸の差し入れ付き♡
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最後は皆でスイカ割り(叩き合い?笑)をして、山場である3日目は終了。

残すは最終日、続く。

NSI BOOT CAMP

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さあ、今年も恒例の夏合宿!

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初日の今日はバイク100キロ、ラン10キロで
様子見スタートです\(^o^)/

3泊4日で、兵庫県は西脇市周辺で行ってます!
明日は実戦練習。これだけ参加者がいればライバルも多数です(笑)

楽しく苦しみますよーーっ!

複合DAY

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本日はGW特別練習第1弾!


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朝からプールサイドにローラー台とバイクを持ち込んでの
スイム-バイクの複合練習。

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スイムで心拍が上がった状態でのバイクがなかなかしんどいです(笑)
実際のレースでそこで上手くペースが作れない方が多いですね。

環境的になかなかできない練習ですが、こうやって慣れておくと全然違いますね。



さて、その後は外に出て、次はバイク-ランの複合練習。
今回は普段とは違い短い距離設定でスピードを上げていく練習です。

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トランジッションもミスなくスムーズにできるようにレクチャー。
ここでのタイム短縮が一番簡単です♪

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強い風が吹く中、しっかりと集中してトレーニングできましたね。


明日のGW特別練習はスイム1500T.T.と3時間ローラーです。
若干まだ定員に空きがあります。参加される際はお早めにご予約を。

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ビギナーズバイク

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本日はビギナーズセッション~バイク編~

外でスラロームや八の字走行などバイクの基本的な扱いを練習してから、
室内で自分のフォームを見ながら良い動きへの修正。


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小手先で曲がろうとするのではなく、
身体ごと重心移動で曲がる事が大事です。

重心移動ができるように色々なドリルも実施。
自由自在にバイクを操れるようになれば上達も早いです。


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室内でモニターを見ながら自分の動きを確認。


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リアルタイムでペダリングや姿勢を確認すると修正もイメージしやすいですね。



ビギナーズセッションシリーズは5/13(土)に3種目練習会、27日(土)にスイム基礎講座です。
3種目練習会は実際のトライアスロンの流れを体験できる擬似トライアスロンです。
レースデビューの前にトライスロンの雰囲気を掴みませんか?

参加予約はコチラから
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プロフィール

NSIトライアスロンスクール

Author:NSIトライアスロンスクール
桜宮校、光明池校、三国校と3箇所でトライアスロンスクールを開催しています。
他にも香川県高松市に姉妹校としてFIN'Sトライアスロンコースもあります。

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