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FIN'S出張

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1月にご参加頂いた皆様ありがとうございました。
2月も引き続き開催致します。

2/6(月) 20:00~21:30 ランセッション

集合場所:FIN'Sスイミングスクール栗林
集合時間:20:00
練習内容:動き作り(前回の復習含む)
セルフケアの方法(怪我の予防)

2/7(火) 6:15~7:45 スイムセッション

こちらは通常の時間です。
内容は実践系(OWS)を予定しています。

ご予約はこちらから。
http://www.supersaas.jp/schedule/nsits/FIN'S_TRIATHLON

ご参加お待ちしてます。
スタッフ高橋
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FIN'Sトライアスロンチャレンジ第1回

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昨日は高松のFIN'Sにて第1回目のトライアスロンチャレンジ講義でした。

20170130145728235.jpg

初回はトライアスロンについての座学。
トライアスロンとはから始まり必要な道具の紹介やトレーニング方法もレクチャー。

いざトライアスロンをやろうとしてもまず何をすれば良いのかわかりませんよね。


その後はスイムセッション。

こちらも基本的なフォーム指導。
良いフォームで泳ぐためにはまずは柔軟性が必要。

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頭ではわかっていても身体が動かなければ意味ないですからね。
あとは動かす場所の意識を変えるだけでガラッと変わってきます。

みなさん良い泳ぎに変わってきましたね。

ストレッチは継続してやっていかないとまた元に戻りますよ~(笑)


20170130145735782.jpg

こんな感じで遊び要素も入れながら感覚を養っていきます。



次回のFIN'Sトライアスロンチャレンジは2/19(日)です。
13:30~15:30はバイクのパンク修理&メンテナンス講座、
16:30~18:00は実践スイムセッションです。

申し込みはコチラから



FIN'Sではトライアスロンチャレンジ以外にも2/6,7と高橋コーチのランセッションとスイムセッションも開催します。
ぜひ高松方面の方はFIN'Sのトライアスロントレーニングに一度ご参加ください!色々な発見がありますよ♪


スタッフ 石橋健志

ビギナーズスイム

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昨日はNSIビギナーズセッションシリーズのスイム編でした。

泳ぎ方の基礎からじっくりレクチャーしていきました。

やはり初級者は肩甲骨周りが硬い!(笑)

良い動きをするには最低限の可動域が必要です。

筋肉は使っていないとガチガチに固まるので常にほぐしていかないといけないですね。

最初はこれくらいでしたが、ストレッチやほぐしをやっていくことで…

肩甲骨が少し浮いてきましたね。

これで以前よりは肩甲骨を使った泳ぎがしやすくなります。

この状態でトレーニングしていく事で理想的な動きが身に付いていきます。練習前のストレッチは重要です。

その他にもテレビを見ながらできるストレッチも紹介。柔軟は継続が大事です。

次回のビギナーズセッションシリーズは2/11にランニングフォーム修正&撮影です。

フォームを撮影しながら改善点などをチェックしていき理想的なフォームに近づけていきます。

初心者に限らず限らずぜひご参加を。

スタッフ 石橋健志

ZWIFT NSIグループライド開催

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1/30(月)19:30~の日程でZWIFT NSIグループライドを開催します!
2016-11-22_1633501.jpg



ZWIFTについてはコチラ

オンラインでのローラートレーニングZWIFTを利用したグループライドです。
ZWIFTをされている方はぜひご参加ください。

参加される方は下記のルールを守ってください。

スクリーンショット (1)


・コースはwatopiaのHilly routeを選んでください。最初のログイン画面から選択できます。

・19:30までにスタートゲートの所(ログインして少し進む)に集合。19:30になったらスタートします。遅れないようにしてください。

・グループライドとしてはコースを3周します。
1周目…2.0~2.5W/kg
2周目…2.5~3.0W/kg
3周目…フリーペース
という強度で走っていきます。2周目まではスタッフ石橋T.Ishibashi(NSI)がペースを作ります。3周目はガンガン行っちゃってください。3周走った人から各自終了or追加で走っても構いません。2周目まではついてこれるペースですので頑張ってついてきてください。

・名前の横に(NSI)をつけてください。例、T.ISHIBASHI(NSI)

・NSI会員の方はNSIジャージを着用してください。まだジャージを持っていない方はプロモーションコードを教えますので石橋まで連絡してください。

・ZWIFTのゲーム内でのTTバイクは禁止です。速く走れてしまうので。

・途中参加、途中離脱可能です。途中参加の方はログイン画面からT.ISHIBASHI(NSI)をクリックしてRIDEボタンをクリックするとコースの途中から参加できます。

・みなさんで楽しみましょう♪

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波立て師

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NSIの実践形式のスイムセッションでは、
実際のオープンウォーターを意識してもらうためにスタッフが波を起こしたりします。


そんな波起こしですが、これも簡単ではなく技術や経験がないと良い波が起こせません。


光明池校の山本コーチはスタッフ随一の波立て師です。

20170122122243756.jpg


激しくやりすぎてプールから水が溢れ出してます(笑)

そんな中で練習される会員さん達はタフです(笑)
海外だとこのような波はよくあるので事前に体験しておくと不安にならずに安心できます。
実際のレースではNSIのセッションよりはマシだとよくお褒めの言葉も聞きます。


20170122122310728.jpg


これからも良い波起こせるようにスタッフ一同頑張っていきます。




このような実践練習だけではなくスイム初心者に向けたセッションも開催していきます。
1/28(土)6:30~8:00でNSI桜宮にてビギナーズセッション~スイム基礎講座~を開催します。
スイムの基本的な泳ぎ方や普段からできるストレッチや体幹トレーニングをしていきます。
初心者の方やスイムが苦手な方はぜひご参加を!
http://www.supersaas.jp/schedule/nsits/NSI_Triathlon_School



スタッフ石橋健志

あなたの目線はどこですか?

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こんにちは。スイムの不調から抜け出せない高橋です。
会員様のWさん、Kさんを見習って今日は朝と夜のダブルスイム練をしようと企んでいます。


さて、好評をいただいております特講ランセッション。
桜宮・光明池・FIN'Sにて開催しています。

メディシンボールを使用した体幹トレーニングや


ラダーを使った動き作りをしています


動き方が分かってきたHさんはかなり変化がありました。

修正前(蹴るときの脚が曲がった状態でいわゆる"く"の字)


修正後(しっかり伸ばせていて、身体の軸がいいライン)


この特講初心者ランニングセッションはフォームに悩みのある上級者の方ももちろん参加可能です。(来月にも開催予定)

今月の私の特講は
・21日(土)17:00~1000m×5のランセッション
ペースメークをするので一緒に走りましょう。
・28日(土)10:00~室内複合練習
室内ローラーと外周ランで一緒に追い込みましょう。雪がちらつくほどの寒さの心配なしです!
・29日(日)8:00~サーキットトレーニング
秘密兵器「メディシンボール」も使用しての全身の筋力アップトレーニングです。日本ランキングトップの古谷純平選手も導入しているとか。


ちなみに、みなさんは走るときの目線はどこですか?気にしたことない方も多いかもしれません。

この質問をしたときにある会員さんから

「私はゴールを見てます!!!!!」

と言われました。


お手上げです。(笑)


スタッフ 高橋

風が…

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寒波が押し寄せる中今日も元気にバイク練習。

でも今日は寒さよりも強風が敵でしたね。
冬の淀川の風は宮古島やコナにも匹敵する(石橋調べ)ので良い練習になります。

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そんな中特講淀川周回練習。

高回転しばりや片足ペダルにダンシング練習など色々なドリル系の練習をしました。
速く走るためには最低限の技術が必要です。

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皆さん徐々に乗り方がうまくなってきていましたね。
ダンシングが怪しかった方もバイクを倒せるように。

最後は遊び感覚で土手にアタック。

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芝生なので転んでも大丈夫?(笑)

20170114231637396.jpg





夕方からは寒波から逃げれる室内ローラー。
特講90分ローラー。

20170114231642008.jpg

みっちり追い込んでいきました。
ローラーはずっとペダリングに集中できるので短時間でかなりの効果があります。
僕も練習はローラー派です。(特に冬は)


来週は再び淀川で複合練習。
風が穏やかだと良いが…



スタッフ 石橋健志

FINS出張いきます

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1/16(月) 20:00~21:30 inFINS栗林
特別講座のランセッションを行います。

今回は走り込みではなく、動き作り中心のメニューで効率の良いフォームで走るための基本からやっていきます。

「走り方が分からない」
「練習メニューはいつもジョギングだけ」
「走るとすぐ痛くなる場所がある」

という方は是非ご参加下さい!
時間の許す限り悩み、質問にも答えていきます。
FIN'S特別セッション予約サイト(上部リンク先)にて受付ております。

そして、17日(火)の朝スイムも担当させていただきますので、高松の皆さまを朝から気合いを入れてお待ちしてます!



スタッフ高橋

閉店セール

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NSI桜宮の目の前にあるセブンイレブン。

本日の15時をもって長期の改装工事に入るため大セール中でした。

ドリンクやお菓子など3割引き。
高橋コーチはエナジードリンク買いだめしてました。

そんな高橋コーチと半額だったハリーポッターとスターウォーズの一番くじにチャレンジ。

ハリーポッターもスターウォーズも好きな僕。
ウキウキしながら引くとハンドタオルとストラップというThe外れクジ…

ま、こういうクジはそんなもんだよな…と隣のレジを見ると、


「石橋さん、やりました。」



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おもいっきりA賞当てとる(笑)

ズルい!BB-8欲しい!可愛い!(笑)


という事でNSIの3階にはBB-8が置いてあります。
バイクセッション時のローラーレンタル料入れになっています(笑)
練習ついでに要チェック♪


新年早々に運を使った男の話でした。


スタッフ 石橋健志

勝運

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今日は勝尾寺にて参拝ライド&ラン。

まずは勝尾寺のヒルクライムを3本。
ヒーヒー言いながら頑張りました(笑)

空気が冷たいので肺がしんどいですね。
こういう時は咳が出ないようにのど飴を舐めると良いですね。

その後は山道をラン。

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走りながら撮ったのでブレブレ(笑)

登りのランニングは身体の使い方の練習になりますね。


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今年は皆さんレースで活躍できることを祈っています!


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ダルマは買っていません。



スタッフ 石橋健志

プロフィール

NSIトライアスロンスクール

Author:NSIトライアスロンスクール
桜宮校、光明池校、三国校と3箇所でトライアスロンスクールを開催しています。
他にも香川県高松市に姉妹校としてFIN'Sトライアスロンコースもあります。

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