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実践練習

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昨日は淀川にてバイクランの特講複合練習でした。

バイク約10km-ラン約2kmを2時間エンドレスで繰り返し行います。
周りに流されずに自分のペースで坦々と刻んでいく練習です。

またバイク後のランを複数回行う事で、よりバイク後のランに対応できるようになります。

20170225165715469.jpg


いよいよ始まるレースシーズンに向けてこのような実践練習を定期的にやっていくのが重要ですね。

3月は11日と18日に特講複合練習を開催します。
ビジターの方もぜひご参加ください!
事前予約はコチラから



20170225165710379.jpg


1年間オーストラリアに語学(&トライアスロン)留学に行っていた井上コーチも帰ってきて会員さんと一緒にトレーニング。
3月からは桜宮でのセッション復活です♪

井上コーチはIRONMAN70.3世界選手権に出場すべく、6月のセントレアでの権利獲得に向けて頑張っています。




スタッフ 石橋健志
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共にもがく

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昨日は清家コーチのローラーセッション。

20170215180118619.jpg

コーチも会員さんと一緒にもがきながらのセッション。上半身裸ですが…

会員さんもコーチと一緒にメニューをこなす事でより頑張れますね。上半身裸ですが…


こんな感じで一体感満載のセッションも行っています。




さてレースのエントリーが続々と始まっていますね。
僕と高橋コーチが出場する長良川のミドルは昨日エントリー開始でしたがもうエントリー受付終了だそうです。
人気大会は早いです…

ちなみに大阪城トライアスロンは21日からエントリー開始です。こちらは抽選です。
大会予定も考えておかないと出場するレースが無くなってしまいますよ。


10/1に淡路島で開催するラブトライアスロンのエントリーも絶賛開始中です。
ラブトライアスロン


スタッフ 石橋健志

FIN'Sトライアスロンチャレンジ第2回

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【FIN'Sトライアスロンチャレンジ第2回】

今週末19日は高松のFIN'Sにて13:30〜FIN'Sトライアスロンチャレンジの第2回講義です。
今回はバイクのパンク修理&メンテナンス講座です。

バイクは自分の命を乗せて走る物です。何か不備があるという事は自分の命に危険があるという事です。
大きなトラブルはバイクショップに任せるのが一番ですが、普段からの最低限のメンテナンスは自分で出来るようにしましょう。

・後輪は自分で外せますか?
・チェーンに油はさしていますか?
・ボルトが緩んだりしていませんか?

バイク練習中のパンクも誰かにしてもらうだけじゃなかなか行動範囲も広がりません。
ある程度のメンテナンスが自分で出来るようになるといざというときに困らなくてすみますね。

初心者の方も、今更人に聞きにくい中、上級者の方もぜひご参加下さい。
FIN'Sトライアスロン会員2160円、ビジター3240円。


またその後にスイムセッションも行います。
オープンウォーターを意識した実践練習を行います。こちらもぜひご参加下さい。
FIN'Sトライアスロン会員無料、ビジター2160円。


参加される方はこちらから事前予約をお願いします。

http://www.supersaas.jp/schedule/nsits/FIN'S_TRIATHLON

ビフォーアフター

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大寒波の中ビギナーズセッションランニング編。

みなさん最初からまずまずなフォームでしたが、少しずつ意識を変えていく事でより良くなってきましたね。

こんな感じでビフォーアフター

動画

脚の運び方や着地の位置、上体の姿勢等チェックしていきました。

ランニングは難しいですができないと思うとできるようにはなりません。
少しずつで良いから改善していけるようにしましょう♪


スタッフ 石橋健志

フォームの意識

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綺麗に走りたい…

そんな思いを持ちながら練習していませんか?
自分のフォームがカッコいい、美しいとは思わないけど、いまいち何をどうすれば良いかわからない…

自分一人ではなかなかフォームを修正していくのは難しいです。
第3者に客観的に見てもらう事で自分では気が付かなかった改善点が見えてきます。





201701171720353a9.png

これはウォーキングに近い走り方です。
このフォームだとブレーキがかかってしまいスピードも上がりません。


しかし、あるポイントでアドバイスを加えて修正していくと、



20170117172025125.png

着地する足のが全然違いますよね。これがランニングです。

こうなるとブレーキもかかりにくく、上手く重心移動が使えて楽に速く走れるようになります。



今週末の11日(土)8:30~NSI三国にてビギナーズセッションシリーズのランフォーム修正を開催します。
自分のランニングフォームを撮影して客観的に見ていき修正点をチェック。
それに対するドリルなどもレクチャーしていきます。

ランニングに悩まれている方などビギナーや上級者関係なくお越しください。



また12日(日)には8:30~NSI桜宮にてビギナーズセッションシリーズのバイクフォーム講座も行います。
こちらは外でまず基本的な乗り方やバイクの扱い方を実践していき、その中での自分の乗り方等フォーム撮影していきます。
ご自身のバイクやヘルメットをご持参ください。


どちらもセッション代はNSI会員2160円、ビジター3240円です。

参加予約はコチラから
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高回転

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昨日はNSI特講3時間ローラーでした。

ただ漕ぎ続けるだけじゃなく20分オリジナルメニュー3分fast7分restを6setという形式。

オリジナルメニューも色々とドリルやゲームを入れながら楽しく追い込んでいきます。


ドリルの1つでサドルにしっかり荷重をかけて体幹を起動させるドリルをいれました。
その直後のみなさんかなり高回転で回せていました。

20170206193411024.jpg

中には150回転以上で1分間キープできるようになった方も。
前までは130で限界だったので一気に覚醒しましたね(笑)



3時間のローラーでのトレーニングは外乗りの5時間分のトレーニング強度になります。
寒い今の季節はローラーがぴったりですね♪

20170206193415174.jpg


18日(土)の16:00~は90分の特講ローラーを行います。
ぜひご参加ください。


スタッフ 石橋健志

リニューアルオープン

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本日よりNSI桜宮校からすぐのセブンイレブンがリニューアルオープンしています。



3日間限定でセールをしてみるみたいですので
桜宮会員の皆様は朝スイム後、夕方・夜のセッション前にエネルギー補給しましょう☆



無理クーポンのカリカリコーンを食べたいところですが、週末に京都認定記録会が控えているので今は我慢します(笑)
出場される方、頑張りましょう!!
ちなみにスタッフからは西内ヘッド、石橋、高橋が出場します。

スタッフ高橋

プロフィール

NSIトライアスロンスクール

Author:NSIトライアスロンスクール
桜宮校、光明池校、三国校と3箇所でトライアスロンスクールを開催しています。
他にも香川県高松市に姉妹校としてFIN'Sトライアスロンコースもあります。

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